Naeruharjutused

NAERUHARJUTUSED ja kirjandus

Siin on mõned lühikesed naeruharjutused teile kodus harjutamiseks. Naermine on maailma kõige tervislikum treening!

Naermisega igatahes! Luba endale naerda siin ja kohe! Elurõõm, naer on sinu enda otsus!
Nagu juba tead on naermine tõsine treening, töötavad ju südamest naermise korral sinu 650 lihasest lausa 80 korraga!
Naeruuurijad on selgeks teinud,et lapsed naeravad päevas keskmiselt 400 korda päevas, täiskasvanud keskmiselt vaid 15 korda. Oleme vahepeal ära kaotanud lausa 385 naeru päevas! Otsi enda sisemine naer ülesse ja luban, et allpool toodud  harjutused aitavad sind selles!

Lase enda loovusel lennata ja tee neid harjutusi ning tunne neist rõõmu!    (: Naeruabi saab siit :)
Soojendusharjutused

Soojendamine on hea mõte enne igasuguse füüsilise treeningu tegemist, kaasa arvatud naer. 
Siin on mõned võimalused, mida saate proovida:

• Patsuta ühe käega enda teist kätt, sõrmedest kuni, õlani ja tagasi. Vaheta kätt ja korda patsutamist. Samal ajal tee häälega erinevaid häälitsusi (soojenda ka häälepaelu -hummmm, ooouuuuuu jne)
• Teeskle, et oled kass. Venitage ennast ja oma lihaseid igal viisil, ringuta nagu kass.
• Miks mitte tantsida? Tee erinevaid lihtsamaid tantsuliigutusi ( liigu ette ja taha kaks sammu tee nn.joodikutantsu). 
• Plaksutage ja samal ajal hüüdke kõva häälega Ho! Ho! Ha! Ha! Ha! 1-2 minutit. 

Naeruharjutused

• Tõmbeluku naer. Tee parema käega lahti enda jaki tõmbelukk ja naera mõnuga.
• Sumo naer. Võta sumo asend ja hakka naerma. Astu väikeste sammudega edasi ja tagasi sumo asendis ja naera erinevatel kõrgustel.
• Hääletu naer. Hakka vaikselt, ilma hääleta naerma.
• Teekoti naer. Kujutle ühte kätte teetass ja teise kätte teekotike, hakka seda kujuteldavas tassis liigutama öeldes  eeee..,eeee,..eeee…, viska siis ära ja hakka naerma.
• Kokteilinaer.  Kujuta ühte kätte klaas piimaga , teise klaas mahlaga, hakka neid segama valades ühte klaasi.. eee…, teise klaasi… eee    , esimesse klaasi tagasi   eeee…  ja joo naerdes ära.
• Mobiiltelefoninaer. Hoia kujuteldavat mobiiltelefoni kõrva juures ja naera.
• Naerukeskuse numbri valimine mobiililt naer. Vali number peopesas 7753191 ja naera numbrite rütmis. 
• Tervitusnaer. Tervita kõiki nagu tavaliselt tervitad, sõnad asendad naeruga.
• Jäätükk kraevahele naer.  Kujutle ette,et keegi paneb sulle jäätüki krae vahele, hüppa ringi ja püüa naerdes vabaneda jäätükist.
• Artistinaer.  Hoiad mikrofoni käes, kujutle, et oled artist ja naera.
• Krediitkaardi arve naer.  Avad kujuteldava krediitkaardi arve (või mõne muu kirja, mis sisaldab sulle ebameeldivaid uudiseid) ja hakka naerma.
•  Ma ei tea, miks ma naeran naer.  Naera ja kehita õlgu nagu vaataks ennast peeglist või näeks kedagi teist ja püüa edastada sõnum  silmade ja kehakeelega "Ma absoluutselt ei tea, miks ma naeran."
• Tühja tasku naer.   Tõmbad ühe tasku pahupidi ja teise tasku pahupidi, vaatad nõutult ja hakkad naerma.

KIRJANDUS

Eesti keeles on seni ilmunud raamatud:

1. Chritoph Emmelmann,  „Väike naerujooga raamat”, 2008.a.

2. Annika Põltsam, "Rõõmsa meele käsiraamat", 2009.a.

3. Vesa Karvinen,  „Naerataja käsiraamat”, 2003.a.